Objectifs de la formation

Découvrir les différentes formes et sources de stress.

Etre à l’écoute de son corps et de ses besoins.

Acquérir des outils utiles pour faire baisser notre stress au quotidien

Reprendre confiance dans ses potentialités.

Programme

I. Les différentes formes et sources du stress

Les deux visages du stress : le bon et le mauvais.

Ses répercussions sur notre santé.

Identifier les sources de notre stress, mais aussi celles de notre bien-être.

II. Etre à l’écoute de soi en pleine conscience

Prendre conscience de son corps et accueillir les émotions

Rationaliser les pensées « bloquantes », cultiver les pensées positives

Identifier ses valeurs personnelles, c’est donner du sens à ses actions

III. Travail sur le corps

Exercice de respiration, de détente, pour se reconnecter au présent.

Gestes d’auto-massage mains et visage (réflexologie)

Entretenir une bonne hygiène de vie au quotidien, une source de bien-être.

Méthode pédagogique

Méthode pédagogique interactive mélangeant les apports théoriques et pratiques. L’implication des participants est active à travers les échanges, exercices et mises en situation. Utilisation d’exercices issus du coaching et de l’Approche Neurocognitive et Comportementale (ANC).